ダイエットメニューとして、優等生なのは和食です。和食は、煮物や酢の物、和え物や焼き物といった、ご飯を中心として油を使わない低脂肪、低カロリーな献立になっています。それに比べて洋食は、バター、生クリーム、オリーブオイルなど脂肪たっぷり。ダイエットを志すなら、まずは和食を選ぶようにした方がいいでしょう。簡単なカロリー計算は、袋や容器に書いてある成分表示をチェックすることです。「1袋120ｇあたり　エネルギー 3491kcal　たんぱく質・・・・」と書いてあるこのことですね。これをもし1袋食べたら、それだけで349kcal摂取したことになります。こういったことだけでも、かなり自分の飲食物のカロリーを計算できます。

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